split fbw

[...] jak pipka już wiadomo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 17:19:44 pewnie tak jak jeden co z nim przed chwila gadałem. rok stazu (wyglada jakby nic nie cwiczyl) split 3 razy w tygodiu bez martwego, przysiadu, zadnego z wioslowan%-), ale przedtreningówka, potreningowka, gainer, kreatyna jest. i nie przetlumaczysz zeby wszedl na fbw [...]

trening przeładowany za duzo tego zwlaszcza ze jeszcze trenujesz ta piłke , jaki jest twój staz na silowni bo albo zrobimy split na 4 dni albo FBW na 3 dni i to w zupełności wystarczy ?? nie ma tu nic dziwnego ze jestes zmeczony , jak twoje miesnie po takim treningu nie sa w stanie sie regenerowac

Powiem tak. Zaczales od teraz powazna przygode z silka bo masz diete. Plan 3msc juz przecwiczony wiec czas zmienic. Teraz pytanie na co FBW , split ? Masz mozliwosaci, mam nadzieje ze rowniez ambicje i zaciecie wiec czas w koncu te zerowe efekty ruszyc co nie? No to sie rozumiemy. pozdrawiam

A gzie barki??? Złe połączenie partii. Poczytaj o FBW 3 razy w tygodniu albo split partia 2 x w tygodniu

fbw. ewentualnie jak większy staż to jakiś split np push pull.

przedtem split to może coś nowego FBW ? Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 13:05:53

to wreszcie mam redukować czy masować ?bo ja już nie łapie :) i split czy FBW x3 razy w tyg ? pomóżcie , co najlepiej zrobić z moim ciałem bo przy zerowej klatce jak zgubie jeszcze pare kg to juz wgl bedzie lipa ;)

split odpada, wole fbw. Przejrzał, ktoś kto orientuję się w temacie czy ten plan jest w miarę przyzwoity.? btw: ankiete juz uzupełniam. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : [...]

Mówisz żę chcesz Split... Ten plan FBW 5x5 jest planem bardzo ciekawym ale zarazem ciężkim rozwijającym głównie siłe. Napisałeś żę nie był to plan 3 dniowy... wiec jak trenowałeś tym planem?

trochę chaotyczny ten Twój poprzedni plan bo w dziwnej kolejności robiłeś poszczególne ćwiczenia ale ok. są rożne ciekawe odmiany FBW i proponowałbym Ci jedna z nich. Możesz tez zrobić sobie HST. to tez jest bardzo ciekawa kombinacja. Split jak na razie odradzam ze względu na stopień Twojego wytrenowania.

Wielkie dzięki za odpowiedzi ;) SOGi lecą, jeśli jeszcze mogę je dawać. Poszukam jakiegoś który został sprawdzony przez znawców na forum i sobie wezmę. Jeśli mnie pamięć nie myli na masę/siłę najlepszy był split więc może od tego zaczne, bo mój FBW już strasznie znudzony. Dzięki jeszcze raz, wesołych świąt ;)

Jeżeli na trzy dni to daj FBW. A jeżeli na 4 to split partia 2xw tyg.

[...] zaawansowany robi coś zupełnie inaczej niż twierdzi nasz guru? Ma w dodatku efekty? Niemożliwe, musi być na koksie. Guru napisał, że powinno się ćwiczyć FBW? W takim razie split to zło, nie działa, polega tylko na pompowaniu i izolacjii. Aha, i oczywiście izolacja, czy nie daj Boże maszyny to zło. Nie mają żadnego zastosowania. A bicepsy [...]

Moim zdaniem FBW jest lepsze niż klasyczny split. Lepsze rezultaty, lepsza częstotliwość trenowanych partii.

to sie nienadaje do niczego, polecam fbw a jak koniecznie chcesz split to napisz cos esnsownego to ocenimy

[...] rozmyślaniami nad złożonością treningu, serii i powtórzeń. Marnujesz czas. I skończ słuchać tego Mk 92. Gaworzy jak niemowlak. Wybierz formę i rodzaj treningu: Fbw, HST lub split. IMHO (bez zbędnych wywodów) najlepszą formą treningu dla Ciebie jest właśnie HST. 3 dni w tygodniu w zupełności wystarczy. Ale nie komplikuj. 4-5 podstawowe [...]

a ile nalezy cwiczyc FBW lub ACT? mam plan by robic ACT dwa miechy a potem split ale z tego co mowicie to jest zle

FBW już za mną, potem ułożyłem sobie split, a gdy uznałem, że daje coraz to mniejsze efekty, byłem zmęczony już trochę to zrobiłem tydzień przerwy i poukładałem sobie oto superserie :) Barki i nogi od początku były partiami które dosyć specyficznie mi się razem ćwiczyło, ale uczę się na błędach, to mój pierwszy ułożony plan w ss więc proszę o [...]

[...] : zdecydowanie za duzy Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca -mala aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, poprzedni plan split 2x2 przed kontuzja,teraz od poniedzialku zamierzam machnac act Odżywianie : dieta z dobrej jakosci skladnikow ,od poniedzialku dokladnie liczona co do grama ale [...]

czy ty w ogole wiesz co to jest FBW? 3 serie na duze i 2 serie na male partie! i nie moga byc rozpietki.. tylko cwiczenia zlozone! porpaw.. albo na split przejdź i nie masz nic na dwuglowe ud? Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu 2009-12-05 10:47:19